woda mineralna

[...] bieganie(około 20min, wiec raczej nie ma dużego spalania) współczynik aktywności: 1,3 rozkład mikroskładników białko 2g/kg masy ciała tłuscze 1,5g/kg masy ciała weglowodany 4,2g/kg masy ciała zapotrzebowanie kaloryczne 2800 I Śniadanie -Mleko Spożywcze 2% 250g -Płatki mieszane (pszenne,ryżowe,owsiane,kukurydziane) 50g -Orzechy włoskie 50g [...]

[...] pełnoziarnisty 100 g posiłek 5 (przed siłownią) 17:30 - serek wiejski 200g + 1 łyżka miodu posiłek 6 (po siłowni) - koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna) - lub 1-2 banany - gainer posiłek 7 20:30 - kostka twarogu białego półtłustego 250g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g po podliczeniu wychodzi z tego : Suma [...]

Serdecznie zapraszam w dniach 17-18 kwiecień na seminarium JEET KUNE DO oraz SHOOTWRESTLINGU. SEMINARIUM JUN FAN JEET KUNE DO, SHOOTWRESTLING TERMIN: 17 - 18.04.2004 PROWADZENIE: Sifu Frank Burczyński (NIEMCY) Sifu Wojciech Adamusik MIEJSCE: Centrum Szkoły Sztuk Walki Łódź, ul. Łanowa 85 D.H. "Jagna" (os. Teofilów) dojazd: tramwaje: 2,5,8,13 [...]

[...] II kolacja (ale nie zawsze) najczęściej chleb z serem żółtym lub jajecznica z 4 jaj jeśli nie jadłem jej na śniadanie a mam akurat czas/ochotę. + przed snem koktajl + woda mineralna niegazowana. (przez cały dzień wypiję około 1-2L) Skład koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]

[...] (17.00-18.00) jabłko + inny owoc + SZKLANKA SOKU GREJPHRUTOWEGO (podobno ma jakieś właściwości spalające :P) po treningu: (19.00-20.00) jogurt owocowy Napoje: Tylko woda mineralna niegazowana (oprócz tego soku i mleka ) Trening: Pon, Środa, Piątek - FBW (ułożone przez instruktora siłowni) SEDNO: W dni, które nie ćwiczę FBW chciałbym [...]

Dieta waze 58 kg 2700 zapotzrebwoanei kaloryczne zapotzrebowanie aktywnosciowe 2700 Bialko 130 g--->520 kalori Tluszcze 70 --->630 kalori Weglowodany 400 -----> 1550kalori I -->zaraz po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z [...]

1. Spożywamy 6-7 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h 2. W każdym posiłku spożywamy "pełne białko" 3. W każdym posiłku spożywamy węglowodany o w miarę jak najniższym IG pochodzące z warzyw i owoców 4. Dbamy aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Dbamy aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]

[...] - 35g (30min po węglach) IV. - pierś z kurczaka / indyka / ryba (mintaj, dorsz, łosoś) - ok. 200g - kalafior / brukselka / brokuły / fasolka cięta szparagowa 1 łyżka oliwy z oliwek V. - 7 - 8 białek na parze lub na patelni / odżywka białkowa - 35gr (ok. 1h przed snem) Między posiłkami woda mineralna - 3l ! ! !

Waga : 67,5 kg Wzrost : 174 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Cel : Przybranie na masie Dzienne zapotrzebowanie kcal : ~2900 kcal _____________________________________________ Posiłek I (7:00) Mleko 300 ml Płatki owsiane 100g Orzechy laskowe 10g Pestki słonecznika 10g Pestki z dyni 10g Rodzynki 10g 2/3 daktyle + 2x tabletki omega 3 Posiłek II [...]

[...] na diete VLCARB czyli zadnych soków, mleka, maślanek itp. Zostaje mi tylko herbata ktora pije okolo 2 filizanki dziennie, filiznaka kawy ( ale przeciez kawa odwadnia) i woda mineralna Muszynianka bo innej nie tykam- po niegazowanych robi mi sie niedobrze. Dochodzac do sedna, sama nie wiem dlaczego mam taki wodowstret do picia po tenignu i w [...]

[...] skupić i chciało mi się spać a po tych witaminkach(Multiple Sport) cały dzień chodzę skoncentrowany i gotowy do działania. Boję się, że te dawki są za duże. Proszę o odpowiedź. Mam 188cm i 68kg. Witaminy jem zaraz po śniadaniu, popijam woda mineralną. Czy lepiej(bezpieczniej) będzie brać np tylko w dni treningu? Proszę o porady. Z góry dziękuję.

[...] Wiek-18lat Waga-60kg Wzrost-182cm Staż-po ACT, teraz FBW Cel- MASA i siła. (Rzeźbe mam już fajną;p ) 640kcal ilość dostarczona z bialek 400kcal ilość dostarczona z węglowodanów 92kcal ilość dostarczona z tłuszczów 1872-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne KCAL Czekam na opinie... Ułożyłem swoją 1 diete w życiu ^^ a więc prosze o [...]

[...] dystans 2,1km bez przerwy odpoczynku Mam Diete: Sniadanie - Musli z mlekiem 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Obiad: -Ryż z warzywami i kurczakiem ,smażony na patelni -lub pierś z kurczaka (ziemniaki lub Ryż) Kolacja: -2 Kanapki na ciemnym pieczywie z białym Serem [...]

[...] bułka ciemna+ 20 gr nasion razem ok 1500 kcl(bez wliczania warzyw) kawa prawdziwa z przyprawami(chilli, imbir,cynamon)-przed treningiem, herbata zielona,pokrzywa,rumianek,woda mineralna, Chciałabym dodać, że przez swoje poprzednie błędy i głupote stsowalam tzw glodówki( dieta ok 1000 kcl) więc mam lekko spowolniony metabolizm i problemy z [...]

[...] nawet a planowane jest to na ok. 1500, a drugie pytanie, czy zamiast bananka mogę sobie wypić zblendowane truskawki z cukrem (1/2 kg). 1. Moja dieta wygląda następująco: - woda mineralna zamiast soków - 6 posiłków dziennie (chodząc spać do 22-2300 +/- albo do 0100-0200 +/- dla drugiej zmiany w robocie) o 0530 dwie kanapki o 0900 dwie kanapki, o [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Mleko 0% tłuszczu(1) 82 8g 12g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(4) 252 20g 4g 16g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, udo bez skóry(2) 250 36g 0g 12g Śledź w pomidorach(2) 142 10g 2g 10g Mielonka(4) 164 12g 0g 12g Olej rzepakowy, sojowy i [...]

[...] B-27,3 T-2 W- 81,7 Kolacja przed spaniem -150 g twarogu półtłustego -15 g oliwy B-28,05 T-22,05 W-5,55 Łącznie: Białko - 211,2 g Tłuszcz - 83,49 g Węgle - 463,88 g Do picia woda mineralna, w posiłkach nie ująłem warzyw, które oczywiście spożywam z wyjątkiem posiłku po treningowego. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

[...] 80 kcal 130Kcal 21.00 Serek wiejski piątnica 200g 22g białko// 10g tłuszcze// 4g węgle 200Cal -Do prawie każdego posiłku dużo warzyw zwłaszcza pomidorów i różnego typu sałatki,surówki. -Do picia tylko woda mineralna niegazowana. -Jak najmniej słodyczy Łącznie jest 2400Cal Czyli według zapotrzebowania ok. Proszę o komentarze :)

[...] -bułka kajzerka 200g (2 sztuki) -margaryna zwykła 40g -szynka z kurczaka 120g -ser gouda tłusty 60g -sok marchwiowy 250-500ml Posiłek #4 16:30 -mięso z piersi kurczaka 300g -ryż biały 250g -sok pomarańczowy 250ml Posiłek #5 22:00 -ser twarogowy półtłusty 100g -śmietana 12% 40g -cukier 20g +w międzyczasie woda mineralna Z góry dziękuję za oceny

[...] dnia : Granie w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu granie w piłkę na tartanie lub orliku po 2-3h Odżywianie : Serki wiejskie, do picia woda mineralna 1,5-2l dziennie, pieczywo z ziarnami,mleko 1,5% Cel : schudnięcie 20kg w rok-dwa Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : nadciśnienie [...]